それって体の潤いが不足してるかも？！

こんな舌の状態や症状の人は、体の潤い可能性があります。

体の潤いが不足してしまうのは、様々な要因が考えられます。

例えば睡眠不足、ストレス、疲労、喫煙などの要因で体の潤い失われます。
それ以外に秋や冬の乾燥など季節的な要因もあったりします。

養生法としては、ストレスを溜め込まず、しっかりと睡眠を取り、早寝早起きを心掛けましょう。

食事面では体の潤いを与える、陰の食材を意識して取るようにしましょう。

陰補う食材としては、魚介や海藻類、果物など甘味で酸性の食べ物、白い食材などが良いとされていります。

逆に体に陰が不足している状態で、辛い香辛料を取りすぎると、更なる陰の消耗につながるので、辛い物は控えるようにしましょう。

※ただし辛味の食材は、体の陰を消耗してしまいますが、体の水分代謝をよくし、皮膚粘膜に潤いを与える働きがるので、水分不足ではなく、水分代謝が原因で乾燥している、もしくは外気が乾燥していて、皮膚粘膜が乾燥してしまっている時などは、有効な食材になります。

体に潤いを与える、陰を補う食材
松の実、クコの実、豆腐、豆乳、牛乳、白ゴマ、白キクラゲ、白ネギ、白菜、山芋、梨、柿、りんご、ホタテ、蟹、ワカメ、昆布、豚肉、卵、チーズ、白砂糖、蜂蜜、オリーブ油など